Το pole dancing είναι μια μοναδική μορφή άσκησης που συνδυάζει δύναμη, ευλυγισία και χορευτική έκφραση. Απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και επίπεδα φυσικής κατάστασης, προσφέροντας: Ενδυνάμωση μυών κορμού & άνω σώματος Βελτίωση ισορροπίας & κινητικότητας Αυτοπεποίθηση & δημιουργική έκφραση Τα μαθήματα χωρίζονται σε επίπεδα: Beginner – Intermediate: Για αρχάριους και όσους έχουν αποκτήσει τις βασικές κινήσεις και θέλουν να εξελιχθούν σταδιακά. Intermediate – Advanced: Για μαθητές με προχωρημένες γνώσεις που επιθυμούν να δουλέψουν πιο απαιτητικές τεχνικές, συνδυασμούς και χορογραφίες.

Δυναμικό πρόγραμμα με ασκήσεις για όλο το σώμα, δίνοντας έμφαση στην εκγύμναση των γλουτών και των κοιλιακών, χρησιμοποιώντας βαράκια και λάστιχα αντιστάσεως.

Πρόγραμμα πλήρους εκγύμνασης με χρήση ειδικών οργάνων όπως μπάλες, λάστιχα, στεφάνια, αλτήρες κ.α. Απευθύνεται σε ασκούμενους κάθε ηλικίας και στοχεύει στην μυϊκή ενδυνάμωση όλου του σώματος.
∆ίνεται έμφαση στον “πυρήνα” του σώματος ( κοιλιακοί + ραχιαίοι ) και στις σωστές αναπνοές. Είναι κατάλληλο για άτομα με μυοσκελετικές παθήσεις

Το Stretching είναι ιδανικό για όλους τους σωματότυπους και για όλα τα φύλα. Είναι ένα ιδιαίτερο είδος γυμναστικής, το οποίο είναι απαραίτητο για όποιον γυμνάζεται, αφού δίνει ελαστικότητα στους μυς και βελτιώνει την ισορροπία και την αναπνοή.
Παράλληλα τονώνει το σώμα και αποβάλλει το άγχος. Λόγω της ευλυγισίας που αποκτά κανείς με το Stretching, αποκτά και μεγαλύτερη απόδοση στις υπόλοιπες γυμναστικές δραστηριότητες που κάνει ενώ ταυτόχρονα μειώνει τους τραυματισμούς.
∆οκιμάστε το!

Το Indoor Cycling είναι πρόγραμμα ομαδικής άσκησης ποδηλάτου σε εσωτερικό χώρο, μοναδικό ως προς την αποτελεσματικότητά του για την επίτευξη στόχων καλής φυσικής κατάστασης και υγείας. Για την πραγματοποίηση ενός μαθήματος spinning χρησιμοποιούνται ειδικά στατικά ποδήλατα μέσα σε μία αίθουσα του γυμναστηρίου μας. Τα ποδήλατα λειτουργούν με τη βοήθεια μιας αντίστασης η οποία μας επιτρέπει να προσαρμόσουμε το βαθμό δυσκολίας. Τα προγράμματα spinning είναι για όλες τις ηλικιακές ομάδες άνω των 17 ετών και για όλα τα επίπεδα αθλουμένων.

Προγράμματα εκγύμνασης για όλα τα επίπεδα, ιδανικά για κάψιμο λίπους και χτίσιμο μυϊκής μάζας. Ασκήσεις σε διαλειμματικό τόνο και σε cardio τέμπο, που εφαρμόζονται συνδυαστικά για εκγύμναση όλων των μυϊκών ομάδων.
Με αυτόν τον τρόπο, κερδίζουμε χρόνο και χτίζουμε το μυϊκό μας σύστημα με έναν πιο ολοκληρωμένο τρόπο. Επιπλέον, γυμνάζοντας τον κορμό παράλληλα με τις επιμέρους μυϊκές ομάδες, επιτυγχάνουμε πολύ καλά αποτελέσματα όσον αφορά την ισορροπία, τον συγχρονισμό και την λειτουργική δύναμη.